爸爸们也要改善饮食习惯

  备孕期间,男性的营养状态越好,精子就越健康,你们怀孕的概率也会相应增大。

  应该准备一份健康而营养平衡的食谱,包含足够的新鲜蔬菜和水果、全麦制品(或其他粗粮)及瘦肉、为了确保每天摄入足量的重要营养素,尤其是维生素c、D、E,锌、钙等会影响生殖能力和精子活力的元素。计划怀孕期间你需要每天服用复合维生素矿物质补充剂及叶酸——准爸爸缺乏叶酸也会降低生育能力,同时会增加胎儿出生缺陷的可能性。

  爸爸们在考虑要宝宝之前应该已经有了很多想法和心理准备,然而真正实施行动之前,也别忘了花点时间放松一下自己。压力不仅会影响你的性欲和床上的表现,也会影响睾酮水平和精子的产生。你担心得越少,你们就越容易怀孕!