胰岛素抵抗怎么治疗?胰岛素抵抗怎么办?

  胰岛素抵抗怎么治疗?胰岛素抵抗怎么办?胰岛素抵抗的影响巨大,因为胰岛素抵抗了,糖代谢可能就没办法完成了,机体可能就会把糖分给你转化成脂肪存起来了,胰岛素抵抗最容易导致的是腹型肥胖,所以,胰岛素抵抗的人群,会越来越胖,形成恶性循环。听到这里,可能有的患者朋友们就有点害怕了,因为不想长胖啊,所以只能对胰岛素抵抗进行治疗,那么胰岛素抵抗应该怎么治疗呢?

  胰岛素抵抗怎么治疗

  1、减少饱和脂肪、反式脂肪的摄取:这些脂肪的主要来源是是暗红色的肉、棕榈油、椰子油、高脂奶制品和廉价油,比如玉米油或者其他部分氢化油。

  2、减少运动饮料和含有大量果葡糖浆的加工食品,请购买加工食品前务必读其标签。

  3、少吃高血糖生成指数的食物,比如葡萄糖、蔗糖等直接转化为糖分的单糖类。

  4、运动——有氧运动为主,包括快走、慢跑、骑自行车、游泳、打太极等。尤其是八段锦,被很多糖友证实为对血糖非常有帮助的太极气功。

  5、如果你肥胖,那么先踏踏实实减轻到健康一点的体重范围。脂肪细胞产生能增加胰岛素抵抗的物质,尤其是腹部(内脏)脂肪。脂肪细胞数量减少。有害物质的数量也随之下降。

  6、马上停止吸烟,或者尽可能少抽烟。香烟中的化学物质会增加胰岛素抵抗。

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  7、通过食物和补充剂在膳食中增加Ω一3脂肪酸用量,这样物质的主要有奇亚籽、鲑鱼、亚麻、亚麻籽油、核桃、橄榄油和菜籽油。

  8、食用更多的全谷类食物:一些饮食医生希望你减少全谷类食物,是因为它们富含碳水化合物。然而,全谷类(是指小麦、玉米、燕麦、大米、高粱等谷物的全部可食部分)是复合碳水化合物——它能降低胰岛素抵抗。

  9、减少c反应蛋白:低升糖指数饮食可以减少C反应蛋白,拦糖虎就是一款低生糖指数的食物伴餐粉。

  10、增加膳食纤维的摄入:膳食纤维众多好处之一是稳定葡萄糖代谢,蔬菜水果中含有大量膳食纤维。

  11、多吃单不饱和脂肪:在食用油方面尽量选择橄榄油、茶油、菜籽油等。

  12、摄取充足的钙:这也能稳定糖代谢,多吃多补。

  13、购买低脂有机奶制品:这样做的好处可能来自奶制品中的蛋白质或者钙。

  14、摄取足够的镁:富含镁元素的食物包括猪瘦肉、小米、玉米、苋菜、燕麦等等。

  15、让蛋白质在你的饮食中占到27%,但是要避免富含饱和脂肪或反式脂肪的蛋白质。

  16、摄取足量维生素D:血液中维生素D含量较高的人最不容易患2型糖尿病。补充维生素D(每天大于800国际单位),可以降低2型糖尿病的形成。

  17、必要时药物治疗:仅仅通过生活方式不能改善胰岛素抵抗的话,可以选择一些药物治疗。噻唑烷二酮类是强效的胰岛素增敏剂,可使2型糖尿病胰岛素抵抗减轻33%,有罗格列酮、吡格列酮等。二甲双胍也有很好的改善胰岛素敏感性的作用。必要时还可以利用GLP-1受体激动剂等,更高效控制体重与身材,改善胰岛素抵抗。

  18、采用手术治疗:对于BMI≥35,保守治疗无效,或者合并其他肥胖并发症,可在医生的评估后,长期手术恢复美好青春。

  19、综合治疗:如果合并有高血压、血脂紊乱等要同时启动降压治疗、纠正脂代谢紊乱等。

  相信通过以上的了解,朋友们应该能知道胰岛素抵抗怎么治疗之一二了,有的患者朋友们也可以试试哦!