备孕补充这些营养素,提高怀孕几率并不难!

  在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响,掌握一些备孕饮食宜忌,更利于成功怀孕。

  孕期,孕妈妈体内的钙质会有一部分转移到胎儿身上,钙质摄入不足,就不能满足胎儿生长发育的需要,影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育,出生后使孩子早早出现佝偻症;也会导致孕妇出现小腿抽筋,疲乏、倦怠,产后骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。

  宜适量补充的营养素

  蛋白质:蛋白质是构成生命体的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。

  但不能超量摄入,蛋白质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

  热量:如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂,则生育力下降的可能性很大。

  另外,妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓,并增大新生儿并发症的风险。

  所以孕前体重合格的女性孕前应停止减肥,均衡饮食,夫妻双方都要保证足够的热量摄入。

  脂肪:性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,体内脂肪是维持女性卵巢正常功能的必要条件。

  脂肪过少,会引起闭经及不孕。脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

  肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的脂肪,适量摄入有利于性激素的合成,有益男女生殖健康。